몰입. 황농문

작가 : 황농문

 

출판사 : 랜덤하우스코리아                     출판일 : 2011.05.23.

 

몰입은 우리가 쓰레기통에 던져 놓았던 먼지 낀 시간들을 순도 100%의 황금빛 삶으로 바꾸어 놓을 것이다.

 

PROLOGUE 몰입, 최고의 나를 만나는 기회

몰입 상태는 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대 능력을 발휘하는 비상상태.

 

INTRO 몰입 상태에서 경험한 문제 해결의 순간 ‘다이아몬드 생성 메커니즘을 규명하는 날의 기억’

 

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

미하이 칙센트미하이 “ 몰입은 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태다. 이때 각각의 경험은 서로 조화를 이룬다. 느끼는 것, 바라는 것, 생각하는 것이 하나로 어우지는 것이다.” 20

 

참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다. 톨스토이 30

 

지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단게에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다. 33

 

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

Slow Thinking 천천히 생각하기 : 명상에 가까운 행위로 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 56

 

Sleep on the problem : 중대한 문제가 있을 때 잘 풀리지 않으면 잠을 잘 때 그 문제를 생각하라는 뜻. 65

 

나는 결코 이성적인 사고 과정 중에 커다란 발견을 이룬 적이 없다. 엘베르트 아인슈타인 69

 

세렌디피티 Serendipity란 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념을 정의하기 위해 생겨난 단어. 69

 

3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다

어떤 스냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 창의력, 문제 해결력을 높이는 시냅스가 발달하면 좋을 것이고, 내가 해야 할 일을 재미있게 할 수 있도록 하는 시냅스가 발달해도 좋을 것이다.그렇게 하기 위해서는 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 91

 

인내력은 성공적인 삶을 위해 갖춰야 할 필수 덕목 중 하나다. 몰입을 경험하기 위해서도 상당한 인내력이 필요하다. 몰입에 도달하기까지의 과정 곳곳에는 예상치 못한 숱한 난관이 도사리고 있기 때문이다. 인내력을 형성하는 뇌과학의 메커니즘을 알고 있으면 몰입에 이르는 길이 한결 수월할 것이다. 92

 

매슬로의 욕구 단계 : 생리적 욕구 -> 안전 욕구 -> 소속과 사랑 욕구 -> 자존감의 욕구 -> 인식의 욕구 -> 미적 욕구 -> 자아 실현 -> 초월 영적 상태. 98

 

연구하는 것을 즐겁게 논다고 생각하세요. 책과 함께 놀고 시간과 함께 노는 겁니다. 숙제와 업무도 일종의 놀이로 생각하세요. 직장 상사를 만날 때도, 거래처 사람을 만날 때도 그것을 즐기세요. 지금 이 순간 제 자신을 생각해볼 때, 저는 평생 즐기면서 지낸 것 같아요. 일과 연구를 즐긴 것입니다. 설동욱 목사 설교 중에서 111

 

“이 세상에 죽음만큼 확실한 것은 없다. 그런데 사람들은 겨우살이 준비를 하면서도 죽음은 준비하지 않는다.” 톨스토이 112

 

우리 인생은 죽음을 향해 질주한다. 결국 우리는 태어나자마자 죽기 시작한다. 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기호이기 때문이다. 114

 

4장 교육과 몰입

‘진짜 천재’는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하느 것이 중요하다. 118

 

자신이 해결할 수 없는 문제를 해결하고 노력하는 활동을 창의적인 노력으로 인정해주어야 몇 번의 시행착오 끝에 창의적인 결과가 나오고 창의성이 발달한다. 즉 미지의 문제를 해결하려는 노력 자체를 창의적인 활동으로 인정해주어야 창의성을 발달시킬 토양이 제공되는 것이다. 120

 

5장 직장생활과 몰입

직장에서 몰입을 적용하는 방법

• 하나의 일에 집중하라.
• 회의는 짧게 하라.

직장에서 몰입을 적용하는 구체적인 방법

• 사고의 방 Thinking Room 운영.
• 사고 주간 Thinking Week 도입.
• 몰입 전임자의 선정

 

6장 몰입에 이르는 다섯 단계

제1단계 : 생각하기 연습 => 풀리지 않는 문제를 20분 생각하기(하루 5회, 2주 이상 연습)

• 명확한 목표를 세우고 자신의 뇌의 주인이 되어 문제에 대한 해결을 향한 체계적인 사고를 하는 ‘생각하기’를 해야 두뇌를 활용할 수 있고 지고의 즐거움을 얻을 수 있다. 144

 

제2단계 : 천천히 생각하기 => 풀리지 않는 문제를 2시간 생각하기(하루에 한 번, 2주 연습)

• 온몸의 힘을 빼고 안락하고 편안한 자세로 앉아서 비교적 난이도가 낮은 문제를 읽은 뒤 눈을 감고, 혹은 책을 덮고 가능한 한 천천히 생각하면서 푸는 훈련ㅇ르 반복하다 보면 천천히 문제에 집중하여 생각하는 방법을 터득하게 된다. 147

 

제3단계 : 최상의 컨디션 유지 => 하루 종일 생각하기(매일 1시간 운동, 매일 2시간, 일요일에는 하루 종일 생각한다.)

 

제4단계 : 두뇌 활동의 극대화 => 풀리지 않는 문제 7일간 생각(고도의 몰입 체험)

• 몰입적 사고를 하려면 열심히 생각하기(think hard)을 실천하되 천천히 생각하기(slow thinking)의 방법을 사용하여야 한다. 천천히 생각하기의 방법으로 계속 생각하면( keep thinking) 깊은 생각(deep thinking)으로 바뀌고 여기서 계속 나아가 몰입도가 올라가면 생각하는 재미(fun thinking)를 경험하게 된다. 154

 

제5단계 : 가치관의 변화 => 한 달 이상의 지속적인 몰입 체험

 

EPILOGUE 

경험 중에서 감정의 변화를 심리적으로 면밀하게 관찰한 점, 몰입에 대한 자신만의 접근법.