기록이라는 세계

 

작가 : 리니

 

출판사 : 도서출판 길벗 2025년 01월 06일

 

기록을 할수록 삶은 넓어지고 더 깊어진다.

 

기록을 할수록 나라는 세계는 넓어진다.

 

1장 길이 삶을 확장하는 기록에 대하여

01 기록이 막막한 분들에게 # 짧은 메모

• 가벼운 마음으로, 뭐라도 그냥.
• 누구나 쓸 수 있는 기록들.
• 기록은 곧 삶을 대하는 태도.
• 이렇게 써보세요.
  • 처음엔 기본기만큼 중요한게 없습니다. 화려해도 기본기가 없으면 결정적인 순간에 무너집니다. 유퀴즈, 문학교수님.
  • 짧은 무장이나 가벼운 아이디어 등을 기록해두는 노트예요. 문득문득 스치는 생각을 간단히 적어두는 노트를 만들어보세요. 떠오르는 순간 바로 써두는 게 중요해요. 긴 문장이 아니어도 좋아요. 키워드 몇 개만 적어둬도, 그 짧은 기록이 나중에 커다란 영감이 되어줄 테니까요.
  • 기록을 대하는 태도는 삶의 태도와 많이 닮아 있다. 보이지 않는 미래를 걱정하며 시작을 망설이는 마음, 시도하는 일이 무탈하게 잘 진행되었으면 하는 바람, 실수없이 이어가고 싶은 관계, 노력없이 얻고 싶은 성취, 남과 비교하느라 정작 나를 들여다보지 못하는 순간들. 그래서 완벽주의 때문에 시작의 허들을 넘지 못할 때, 사실 방법은 딱 한 가지 뿐이다. 완벽하지 않더라도 시작해 보는 것.

02 오늘 하루가 별로여서 괜찮은 이유 # 연력

• 하루에 1분씩, 1년에 365분 투자해서 깨달음을 얻는다면 가성비와 가심비 갑.
• 이렇게 써보세요.
  • 연력의 빈칸은 생각보다 작아요. 그래서 짧은 시간에 힘들이지 않고 기록할 수 있어요. 그날 무엇을 했는지 5~10글자 내외로 작성해보세요. 내용과 관련된 마스킹 테이프나 스티커를 활용하는 것도 좋아요. 러닝을 한 날에는 뛰어가는 사람 스티커를, 카페에 간 날에는 컵케이크 마스킹테이프를 붙여줬더니 보기에도 예쁘더라고요.
  • 오늘 하루도가 별로여도 괜찮다. 시간이 지나면 힘들었던 날도, 무의미해 보였던 날도 결국 나다운 나를 만들어가는 소중한 시간이었다는 걸 알게 될 테니까.

03 하루를 두 변 살게 하는 일기의 힘 # 날것의 일기

• 두 번 사는 하루가 좋아서, 오늘을 한 번 더 기억하고 싶어서 요즘은 일기를 자주 씁니다. 그렇게 기록된 하루하루가 제 삶을 더욱 깊이 있게 만들어줄 거라 믿으며.
• 이렇게 써보세요
  • 일기를 어떻게 써야 할지 고민된다면 너무 어렵게 생각하지 말고 딱 한 문장만 써보세요. 그날의 한 문장에 감정이나 생각을 덧붙이는 연습을 조금씩 하다 보면 일기를 쓰는 것이 어렵지 않은 순간이 올 거예요.
• 누군가 말했다. 일기를 쓰는 것은 하루를 두 번 사는 것이라고 한 번 경험한 삶을 다시 음미하고, 새롭게 해석하며 더 깊이 이해할 수 있다는 뜻이겠지. 두 번 사는 하루가 좋아서, 오늘을 한 번 더 기억하고 싶어서 일기를 쓴다. 그렇게 기록되 하루하루가 나의 삶을 더욱 깊이 있게 만들어가리라 믿으며.

04 오늘과 내일을 잇는 작은 루틴들 # 루틴 트래커

• 사소한 것부터 시작하는 루틴 트래커
• 이렇게 써 보세요
  • 루틴 트래커는 매일 실천하고 싶은 활동을 정리하고 체크하는 도구.
  • 표 외에도 그래프 형식으로 표시, 트래커를 꾸준히 사용하면 작은 성취가 눈에 보이기 시작.
• 나만의 루틴을 만든다는 것은 나의 일상을 지키겠다는 다짐이다. 사소한 일에 고민하지 않겠다는, 시간을 더욱 충만하게 누리겠다는, 아침과 저녁 시간만큼은 나를 지탱해 주는 것들에 시간을 쏟아 보겠다는 그런 다짐.

05 찰나의 순간을 오래 간직하는 비결 # 포토로그

• 추억을 꺼내올 수 있다면, 그날 밤은 술을 안 마셔도 추억에 취해서 알딸딸해진다.
• ‘간직한다’라는 말은 생각이나 기억을 마음속에 새겨둔다는 뜻.
• 소중한 순간을 오래오래 간직하면서, 바래지 않는 기억으로 마음에 새겨지도록.
• 이렇게 써보세요
  • 직접 찍은 사진도 좋고, 기억에 남는 화면을 캡처한 사진도 좋아요. 중요한 건 ‘어떤 순간을 남기고 싶은가’입니다.
• 세상에 하나뿐인 사진 기록을 남겨보자. 소중한 시간을 오래오래 간직하면서 바래지 않는 기억으로 마음에 새겨지도록.

06 일상을 정리하는 또 다른 방법 # 건강 기록

• 일상의 호흡에 안부를 묻는 일.
• 숨이 가쁜 날엔 하던 일을 잠시 멈추고 깊게 숨을 쉬어 보세요. 몸과 마음이 건네는 이야기를 잘 들으며, 나 자신과 보다 좋은 관계를 맺어나가는 건강한 우리가 될 수 있기를.
• 이렇게 써 보세요.
  • 하루를 마무리하며 삼시세끼 무엇을 먹었는지 간단히 적어보세요.
• 나의 일상에 틈틈이 안부를 물었으면 좋겠다. 안부를 묻는 순간만큼은 긴장을 풀고, 깊게 호흡하며, 몸과 마음이 건네는 이야기를 잘 들어보자. 나 자신과 보다 좋은 관계를 맺어나가는 건강한 내가 되도록.

07 인생에 큰 그림을 그려보자면 # 만다라트

• 우리는 모두 저마다의 꿈을 가지고 살아갑니다. 그 꿈을 이루기 위해 필요한 것은 명확한 방향과 구체적인 계획일 거예요. 만다라트는 그 꿈을 향한 지도가 되어줄 수 있습니다.
• 작은 목표 하나를 시작으로, 만다라트를 천천히 채워보는 건 어떨까요?
• 꿈을 이루기 위해서는 명확한 목표와 구체적인 계획이 필요하다. 처음엔 목표를 세우고 계획을 짜는 일이 버겁게 느껴질 수 있다. 하지만 이는 우리 삶의 우선순위를 정하는 일이기에 그만큼 시간을 들일 가치가 있다. 완벽하지 않아도 좋다. 작은 목표 하나부터 써 내려가보자.

 

2장 넓이 : 관찰과 수집으로 이룬 재발견

01 생각보다 나는 더 괜찮은 사람 # 셀프 탐구 일지

• 나를 좀 더 멀리서 바라보는 습관
• 동굴 속에서 횃불을 들고 무언가를 찾는 게 쉽지 않듯 내면을 탐구하는 일은 그리 간단하지 않아요. 시간도 꽤 걸리고요.
• 내가 알고 있는 나의 모습에 대해 일단 써보세요. 노트가 천천히 내게 건네는 말….
• 별로인 것만 같은 내 모습도 자세히 살펴보면 빛나는 구석이 있다. 내면을 마주하느 ㄴ일이 쉽지는 않지만, 시간을 들여 바라보면 알게 될 것이다. 생각보다 괜찮은 당신의 모습을.

02 숨어 있던 감정 찾기 # 감정 어휘

• 감정을 정확하게 표현하기
• 감정 일기 예보. 노트를 펼쳐 오늘 느낀 감정들을 적어보세요.
• 대표 감정을 찾아보고 기록한 다음, 괄호 안에 그런 감정이 든 사건이나 상황을 키워드로 적어보기.
• 정체를 모를 때는 두렵지만, 알고 나면 나아갈 용기가 생긴다. 감정에 이름을 붙이고 의미를 이해하면서 내 안의 소리에 귀를 기울여보자.

03 내 마음이 원하는 방향으로 # 디깅 기록

• 없는 줄 알고 지내왔지만 사실은 방치해두고 있었던 내 소중한 취향들.
• 취향의 정원을 가꾸는 것은 게을리하지 않고 싶다. 취향을 가꾼다는 것은 나의 마음이 원하는 것을 끊임없이 탐구하는 일이니까. 나의 마음을 탐구하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 나다운 삶을 살고 있을 확률이 높을 테니까.

04 익숙함을 벗어났을 때 넓어지는 세계 # 미지의 세계 노트

• 익숙함에서 한 발 나아가보세요.
• 또 하나의 세계를 만나기 위해, 경험해보지 못한 세상을 궁금해 하며 기꺼이 탐험하는 어른이 되자.
• 평소라면 시도해보지 않았을 낯선 일들을 적어보세요.
• 나이가 들어도 어린 아이 같은 마음과 태도로 살아가고 싶다. 더는 새로운 게 없다며 인생을 시시하게 여기를 어른이 아닌, 낯선 세상을 기꺼이 탐험하는 어른이 되고 싶다.

 

05 자세히 봐야 보이는 마음 # 사람 관찰 일지

• 관찰 일지는 곁에 있는 소중한 사람을 더 깊이 이해할 수 있는 기록 방법이다.
• 누군가를 자세히 들여다본다는 건 사람의 마음이다. 보이지 않는 상대방의 마음과 시간을 헤아리고 싶은 것일 테니까.

06 여행지에서 영수증을 챙기는 이유 # 여행 기록

• 날아든 씨앗이 모든 싹을 틔우진 못하겠지만 그중 하나라도 새로운 땅에 뿌리를 내렸으면 좋겠다는 바람을 담아, 여행 기록을 꾸준히 남겨보려고 합니다. 시간이 오래 걸릴 것 같지만, 엔젠가 한 번쯤은 혼자 하는 여행을 해볼 수 있을 거라 믿는다.
• 여행 노트의 페이지가 채워질수록 해보지 않은 일을 시도하고 싶은 용기가 민들레 홀씨처럼 날아든다. 날아든 씨앗이 모두 싹을 틔우진 못하겠지만, 그중 하나라도 새로운 땅에 뿌리 내리길 바라며 오늘도 낯선 곳으로의 여행을 꿈꿔 본다.

07 당신의 낭만은 안녕하신가요 # 도파민 단식 트래커

• 오프라인에서만 느낄 수 있는 낭만들
• 인생에서 낭만을 잃고 싶지 않다. 눈앞에 있는 것들, 나를 둘러싼 풍경을 바라보는 시간을 조금씩 늘려가려고 한다. 낭만은 스마트폰 안에 있는 것이 아니라 나의 시선에서부터 시작되는 것이다.
• 도파민 중독에서 벗어난다는 건 잃었던 낭만을 되찾는 일이었다. 눈앞에 펼쳐진 순간을 보고, 만지고, 느끼는 것. 내게 주어진 지금 이 순간을 온전히 누리는 것.

08 느슨한 연대가 주는 힘 # 온라인 기록

• SNS에 남기는 작은 기록이 모여 나만의 서사가 되고, 그 서사는 다른 이들의 이야기와 만난 느슨한 연대를 만들어 간다. 너무 가깝지도, 멀지도 않은 거리에서 서로를 있는 그대로 바라보며 따뜻한 위로와 응원을 건넨다.

09 좋은 문장을 베껴 쓰면 생기는 일 #문장 수집

• 의미를 이해하고 옮기기, 자신의 문체와 비교해보기, 문장의 리듬 파악, 손으로 직접 쓰기, 문장의 변형 연습, 생각과 감정을 기록하기.
• 필사는 마음으로 읽고 손으로 기억하는 방법이자 좋은 생각을 내 안에 심는 행위이다. 필사를 통해 글자 너머의 의미를 만나고, 당신만의 이야기를 써 내려갈 수 있기를.

10 변하는 것 사이에서 변하지 않는 것 #클래식 음악 노트

• 클래식 음악과 관련된 스티커, 티켓, 연주 리필릿 등을 붙이고 여백에 기록을 남겨보세요.
• 여전히 클래식은 어렵고 낯설지만 한 줄 한 줄 기록하며 나아간다. 모든 것이 변해도 변하지 않는 나만의 본질에 조금 더 가까워지길 바라며.

 

3장 깊이 : 기록으로 찾아가는 나의 미래

01 삶에서 덜어내야 할 것들 #정리 물건 리스트

• 정리란 단순히 물건을 버리는 게 아니라 내 삶에 정말 필요한 것이 무엇인지 고민하고 선택하는 과정.
• 노트를 펴기 전 공간을 정리하며 정리가 필요한 물건들을 한 곳에 모아둡니다.
• 삶에서 덜어내야 할 것들을 적어보며 세 가지를 깨달았다. 소유와 행복은 정비례하지 않다는 것. 필요한 것들만으로도 충분히 풍요롭다는 것. 물건을 정리한다는 건 삶에서 진정 중요한 것에 자리를 내어주는 일이라는 것.

02 투두리스트보다 중요한 ‘Why’ # 데일리 로그

• 계획 단계 -> 실행 단계 -> 점검 단계
• 잠시 멈춰서서 ‘왜’라는 질문을 던져보자. 내가 진정 원하는 방향으로 나아갈 수 있도록.

03 번아웃이 오기 전에 알아야 하는 것 # 나를 기분 좋게 하는 것들

• 마음의 구멍을 메우는 방법 : 푹 쉬어라, 산책과 가벼운 운동, 여행 리스트 만들어 보기
• 기록이란 곧 나를 존중하는 마음.
• 나와의 관계를 건강하게 유지하려면 나를 알아가려는 노력을 꾸준히 해야 한다. 내가 언제 기분이 좋아지고, 어떤 순간에 평온해지며, 어떤 환경에서 가장 나다워지는지 살펴보자.

04 100일의 기적 # 영어 필사

• 지속의 힘, 진짜 효율의 의미, 100일의 가치
• 인생은 목적지가 아니라 여정이다. 랄프 왈도 에머슨
• 100일의 시간이 알려주었다. 기적은 갑자기 일어나는 것이 아니라 매일의 작은 과정이 모여 만들어진다는 것을 ‘더 나은 버전의 내가 되는 것’ 이게 진정한 의미의 기적이 아닐까?

05 기록을 돌아봐야 하는 이유 #월간 성찰

• 성찰의 힘 : 자기 이해의 깊이가 달라진다.
• 성장의 증거, 문제 해결의 실마리, 가사함을 재발견.
• 기록은 미래의 영감을 위해 씨앗을 뿌리는 일이다.

06 꿈을 현실로 만드는 방법 #미래 일기

• 가장 먼저 쓰고 싶은 주제를 정한다. 날짜 시간 장소 주변 환경 등을 떠올리며 지금 눈 앞에서 일어나는 것처럼 자세히 써보세요.
• 미래 일기를 쓴다는 것은 아직 피어나지 않은 내 안의 잠재력을 믿는 일. 꿈을 향해 나아가는 과정에서 성장할 나를 그리는 일.

07 어른은 오답 노트가 필요합니다. #실패 노트

• 하나의 정답을 찾고 같은 문제를 틀리지 않기 위해 쓰는 것이 오답 노트라면, 나만의 답을 찾아가는 과정을 기록하는 것이 어른의 오답 노트가 아닐까 싶다.

08 다정한 마음을 건네는 사람 #다정한 순간의 기록들

• 다정을 느껴본 사람은 다정을 느끼게 할 수도 있으니까. 다정소감 박준 시인.
• 작은 촛불 하나가 또 다른 촛불을 비추듯, 우리가 나누는 다정함도 그렇게 퍼져나간다.

 

에필로그 “기록이 뭐 별건가요?”

• 성실한 기록은 나를 둘러싼 것들을 더 선명하게 만들어주는 힘이 있다는 걸 깨달은 뒤로 단어 하나, 하루 한 줄이라도 꼭 적으려고 노력한다.