독서의 뇌과학. 가와시마 류타/황미숙

 

책만 제대로 읽어도 뇌가 젊어진다

제1장 책을 읽으면 뇌가 깨어난다

• 뇌를 깨우는 독서의 힘 : MRI가 밝혀낸 놀라운 진실
  • 독서는 뇌의 전신운동과 같다고 할 수 있다. 매일 책을 읽으면 뇌의 기초 능력도 향상된다.
• 지식의 재조합 : 독서가 만드는 혁신의 순간들
  • 책을 읽을 때도 활성화된다는 사실은, 독서가 잠재적으로 창의력 향상에 기여할 수 있음을 암시한다.
• 당신의 창의성, 책 한 권으로 깨어난다.
  • 책 읽기가 창의력을 높여준다는 사실을 확인한 것.
• 뇌가 좋아하는 책을 고르는 법
  • 운동을 습관화하면 건강 좋아지듯 독서를 습관으로 삼으면 뇌의 능력을 향상할 수 있다.
  • 가급적 활자가 많은 글을 추천하다.
• 사소한 독서 습관이 만드는 기적
  • 독서 활동이 언어 처리 능력을 향상시키는 뇌의 변화를 유도한다는 것.
  • 책을 자주 읽는 아이들의 뇌가 그렇지 않은 아이들에 비해 실제로 더 발달해 있다.
• 책 읽는 뇌, 성적이 오르는 아이 : 14년간의 데이터가 밝힌 독서의 힘
  • 독서 습관이 뇌 발달과 학업 성적 향상에 긍정적 영향을 미친다.
  • 독서를 많이 하는 아이들은 언어 이해력과 정보처리 능력이 향상되어 전반적으로 좋은 성적을 냄.
• 주의력 결핍 시대의 해독제, 종이책
  • 책의 여백에 메모하면서 책을 읽는다.
  • 활자가 적힌 종이의 여백에 빠르게 메모를 하는 행위 자체가 인간의 심리에 특별한 작용을 하기 때문이다.
• 즐거움이 먼저, 성장은 덤
  • 즐거움에 더한 인생을 풍요롭게 하는 지적 능력이 따라오는 것. 도서의 묘미다.
  • 독서는 본질적으로 능력 개발을 위한 활동이 아니라 취미이자 여가 활동이다.
• 죄의 전신운동, 독서
  • 독서할 때 사용되는 뇌 영역 ? 책을 읽으면 뇌의 전 영역이 활발하게 움직인다.
  • 새로운 발상을 할 때 사용되는 뇌 영역은? 독서를 통해 창의력이 향상.
  • 뇌를 단련하려면 무슨 책을 읽어야 할까? 활자 중심의 책. 종이책을 선택하라.

 

제2장 뇌를 변화시키는 소리 내어 읽기의 마법

• 당신의 뇌를 훈련하는 놀라운 방법
  • 독서를 이용한 트레이닝 방법을 고안.
• 당신을 당신답게 만드는 전전두엽의 비밀 : 침묵의 뇌, 장애가 고차원적인 기능, 마음의 문제와 밀접.
• 사고하는 뇌와 마음의 뇌 : 우리 안의 두 가지 힘
  • 배외측 전전두엽 : 사고하는 뇌(메타인지)
  • 배내측 전전두엽 : 마음의 뇌, 타인의 감정을 배려하거나 자리의 분위기를 파악하는 등.
• 뇌의 발달과 쇠퇴 : 당신의 선택이 미래를 결정한다.
  • 나이가 들면서 서서히 발달한다.
  • 나이가 들며 뇌도 기능이 떨어진다.
• 학습 효과를 좌우하는 ‘사고하는 뇌’의 힘
  • 배외측 전전두엽, 사고하는 뇌가 강하게 활성화되는 사람일수록 학습 효과가 높았다.
• 게임으로 ‘사고하는 뇌’를 깨우다
• ‘사고하는 뇌’가 제대로 작동하는지 실시간으로 확인하기
• 뇌의 내부 지도 : 회백질(신경세포)과 백질(신경섬유)의 균형
• 소리 내어 읽기로 두뇌 능력을 극대화하기
• 기억력의 혁명 : 소리 내어 읽기로 10년 젊어지는 뇌
  • 소리 내어 책을 읽는 행위는 뇌가 전신운동을 하게 만들며 노화를 경험하고 성인아라도 음독을 통해 뇌의 기능, 최소한 기억력을 향상시킬 수 있다.
• 치매 증상을 되돌리는 최고의 처방 : 책을 읽으면서 독서
• 매일 2분, 뇌를 깨우는 음독 습관, 긴장 완화 효과

 

제3장 관계를 깊게 만드는 책 읽어주기의 기술

• 아이의 정서 지능을 높이는 책 읽어주기의 힘
  • 책을 읽어주는 행위는 단순한 독서가 아니라, 부모에게 마음의 소통을 추구하는 일이며 아이들로서는 부모의 말을 들으며 설레고 두근거리며 정동과 감정이 요동치는 순간이다.
  • 책을 읽어주는 독서는 ‘마음과 마음이 만나는 장’을 만드는 활동.
• 부모와 자녀의 뇌를 하나로 만드는 비밀
• 문제 행동이 줄어드는 마법의 책 읽어주기
  • 매일 책을 읽어 주다 보면 ‘우리 아기가 내게 무엇을 원하는지 잘 알게 될 것이고, 아이와의 유대가 강화될 것이다.
• 일주일에 3번, 하루 10분의 기적
• 애니메이션 대 책 : 아이의 ‘마음의 뇌’를 발달시키는 법
  • 영상이 아니라 연극이나 스탠드 업 코미디 같은 라이브 공연을 볼 때 마음의 뇌의 활동이 동일하게 변화하는 동기화 현상을 관찰.
• 커뮤니케이션 능력을 높이는 책 읽어주기의 놀라운 효과

 

제4장 뇌 건강을 위협하는 스마트폰의 실체

• 스마트폰이 당신의 뇌를 잠재우고 있다
  • 스마트폰을 사용해서 영상을 보면 정보처리 작업을 거의 하지 않고 멍하니 있을 때보다도 뇌 활동이 떨어지는 것이다.
• 뇌가 멈추는 순간 : 스마트폰과 게임이 우리에게 주는 영향
  • 티비나 스마트폰으로 영상을 보거나 게임을 할 때, 뇌가 이완되어 사고하는 뇌인 배외측 전전두엽 활동이 떨어진다.
• 재미없는 게임이 오히려 뇌에 좋은 이유 : 재미를 제거하니까 두뇌 트레이닝이 향상
• 뇌를 살리는 최고의 필기법
  • 종이에 손으로 쓰는 편이 현상에 대한 이해나 기억 장치에 유리하다는 사실을 증명
  • 손으로 직접 쓸 때 뇌가 더 활발히 움직이고 쓴 내용도 기억에 오래 남는다.
• 종이 사전이 암기력을 높이는 비밀
  • 찾아본 내용을 기억에 저장하고 나중에 사용하고 싶다면 종이 사전을 쓰는 편이 합리적이다
• 스마트폰을 하루 종일 보아도 피곤하지 않는 이유
  • 뇌의 긴장이 풀어져 있기 때문에 몇 시간을 보다도 전혀 불편함을 느끼지 않는다
• 스마트폰이 당신의 뇌를 늙게 만드는 법
  • 집중력이 낮은 사람은 평소 영상 매체를 보는 시간이 길고, 소셜 미디어를 이용하는 빈도가 높다. 멀티스태킹도 빈번하다.
  • 스마트폰 등으로 인터넷을 많이 이용하면 나이에 관계없이 뇌 발달이 멈추거나 노후 징후가 빨리 나타난다.

 

제5장 아이의 뇌를 지키는 스마트한 부모의 선택

• 스마트폰 사용 시간과 성적 사이의 놀라운 상관관계
  • 집에서 공부하는 시간이 길수록 성적이 좋다
• 공부 시간보다 중요한 요인은 따로 있다
  • 공부 시간이 길수록 성적이 좋고, 수면 시간이 짧을수록 성적이 낮음
  • 스마트폰을 사용하는 행위 자체가 학업 능력을 크게 저하시킨다는 관계성이 분명히 존재.
• 성적을 결정짓는 숨겨진 요인은 ‘스마트폰 사용 시간’
• 멀티태스킹의 함정 : 스마트폰을 멀리하면 성적이 오르는 이유
  • 스위칭을 자주 경험하는 사람은 독해력이 극단적으로 떨어지기 쉽다고 경고
• 스마트폰을 공부에 이용하는 현명한 방법 : 아직 추후 논의가 필요
• 뇌 발달을 막는 스마트폰의 실체
  • 스마트폰이나 태블릿 피씨를 매일같이 장시간 사용하는 아이들은 뇌의 발달이 억제될 뿐만 아니라 학습을 해도 학업 능력을 높일 수 없다.

 

제6장 당신의 뇌를 지키는 단 하나의 비밀

• 무조건적인 수용의 함정을 피하는 법
  • 개인이 결정한다고 하더라고 그전에 장점과 위험성을 모든 사람이 알아야 한다.
  • 스마트폰이나 피씨 등 디지털 기기는 아이들의 장래를 위태롭게 만든다.
• 스마트폰 사용의 주도권을 되찾는 법
  • 일방적으로 정한 규칙보다 학생들이 자체적으로 정한 규칙을 더 잘 지킨다.
• 스마트폰을 소지하기만 해도 떨어지는 수면의 질
• 술, 티비, 게임보다 위험한 스마트폰의 실체
  • 기기에 의존하게 되면 스스로 생각하는 능력을 잃고, 결국 사회의 미래에도 큰 영향을 미치게 된다.
• 스마트폰 디톡스로 가족이 함께하는 시간을 소중히
• 그룹학습의 힘 : 디지털 기기를 똑똑하게 활용하는 방법
  • 디지털 단말기를 사용할 경우 뇌가 제대로 활동하지 못한다. 학습효과가 잘 나타나지 않는다.
• 디지털 매체의 교육 효과를 평가하는 현명한 방법
  • 새로운 기술과 도구를 도입한 후에 그 효과를 객관적으로 조사하고 평가해야 하고, 부정적인 영향이 더 크다면 용기 있게 철수해야 한다.
• 서당식 교육 : 뇌과학이 밝혀낸 최고의 교육법
  • 새로운 기술을 배우기보다 모두 같이 소리 내어 책을 읽거나 손으로 글쓰기 연습을 하고 계산 문제를 반복적으로 풀어보는 과정이 더 중요하기 때문이다.
  • 뇌가 더 활발히 움직이는 교육은 바로 거기에 있다.

 

마치며 AI 시대, 당신의 경쟁력을 높이는 독서의 힘

• 나 자신과의 대화를 즐기는 법 : 독서의 숨겨진 가치
  • 영상은 머릿속에 아무것도 남아 있지 않음
• 지식을 내 것으로 만드는 가장 확실한 방법
  • 적은 시간 안에 많은 정보를 접하는 방법을 찾아도 그거 스쳐 지나갈 뿐이면 시간 낭비다.
  • 조금 멀리 돌아가더라도 확실히 자신의 것으로 만드는 합리적인 방법을 찾아야만 한다.
• 생성형 AI를 다루기 위한 지혜 : 올바른 질문을 던지는 법
  • 인터넷을 검색했을 때에 비하면 정보량은 적지만 내용이 분명한 책을 찾아서 읽고 그 내용을 자신의 머릿속으로 정리하여 결론으로 이끌어가는 작업은 뇌를 활성화시키며 정보를 다루는 힘을 키워준다.
• 한계를 넘어 성장하는 뇌의 비밀
  • 활자를 소리 내어 읽고 계산을 반복하는 등 조금이나마 번거로운 일을 하면 뇌가 활성화된다.
• 호모 사피엔스의 뇌를 발달시키는 열쇠 : 책 일기