살아가는데 가장 많이 써먹는 심리학.지루징/정유희

01 행복이라는 시소를 잘 타려면 : 행복을 위한 5가지 요소

Chapter 1 긍정적인 사람이 바로 써먹는 심리학

자신이 좋아하는 직업

양질의 인간관계

재정적인 안정

건강한 신체

사회 공헌을 통한 고양된 자부심

이 다섯 가지를 균형있게 발전시킨다면 삶에서 행복을 느낄 것이다.

02 창가 좌석을 선호하는 이유 : 사람과 사람 사이의 거리를 결정하는 경제효과

경계는 숲을 파악할 수 있는 시야를 제공한다. 에지효과 창가 혹은 경계에 가까운 위치

인간은 어떤 상황에서도 저신이 상황을 주도함으로써 심리적인 안전을 유지하고자 함

03 주말에는 시간이 빨리 간다면 : 우리 삶에 필요한 감각의 오류

착각이 일어나는 원인을 파악하라

같은 시간이어도 느끼는 바가 다른 것은 우리의 마음 상태에 따라 나타나는 착각 때문

04 듣고 싶은 것만 듣는 칵테일파티 효과 : 전화번호를 기억하지 못하는 이유

주의에 신호를 주었을 때 그곳에 반응이 나오는 효과

무엇에 주의를 기울일지에 따라 결과도 달라진다

인간은 매일 외부로부터 대량의 정보를 받아들이지만 주의를 기울이는 것은 그중 아주 작은 부분에 불과하다고 한다. 그런데 사람들이 무엇에 주의를 기울일지는 유의미한 선택을 거치기 때문에 주의를 기울인 결과 역시 다르게 나타난다.

05 나는 오늘 하루 최선을 다했는가 : 미래를 결정하는 하루 세 번의 반성

생각이 행동를 결정한다.

자신을 돌아보려는 의식과 능력이 있는 사람은 자신을 분명히 이해할 수 있기 때문에 자신의 진면목을 똑바로 인식하고 인생에서 일어나는 여러 가지 일들의 원인을 파악할 수 있다.

자신의 머릿속에서 무엇을 생각하고 자신이 무엇을 하는지 분명히 아는 사람은 적어도 자신의 양심에 거리낌이 없고 주변 사람들을 대할 때 부끄러움이 없다. 더욱이 항상 자신을 반성하고 자신이 어떤 사람인지 분명히 인식할 수 있기 때문에 결코 나쁜 짓을 저지르지 않는다.

심리한 충전소 : 매력적인 사람의 비밀, 색깔 심리학

Chaper 2 사는 것 자체가 고민일 때 바로 써먹는 심리학

부정적 심리현상을 긍정적으로 바꿀 수 있는 방법

01 회의 전날 잠 못 이루는 이유 : 불안장애 이겨내는 법

본능적인 두려움과 바로 마주하라

인간은 아무런 도움도 되지 않는 ‘과도한 생각’에 빠지기 쉽다. 인간의 뇌가 위대한 문명을 건설했다고 해서 무엇이든 적응하는 것은 아니다. 왜냐하면 인간은 본래 아무런 위협도 되지 않는 생각의 늪에 빠질 수 있기 때문이다. 줄리안 세이어

02 당신은 꾸물거리는 사람입니까? 미루기병이 건강의 적신호로 이어지기까지

금연, 운동, 다이어트에 성공하려면

미루는 습관이 오래 이어지는 것은 잠재적인 건강의 적신호다. 왜냐하면 일을 미루는 사람들은 건강검진과 질병을 치료하는 골든타임을 자주 놓치기 때문이다.

03 분노의 못을 하나씩 빼내는 방법 : 분노조절장애 감정 조절법

화를 내는 이유 어떤 것도 타당하지 않다

분노는 사실 조절이 가능하다. 분노는 아무 이유 없이 생기지 않고 독립해서 존재하는 것도 아니다. 그것은 필연적으로 두려움, 불안, 원망 등과 같은 정서 때문에 일어난다. 화가 난다고 해서 속에 있는 말을 그대로 내뱉지 말고 자신이 화를 내는 원인을 캐내어보자.

04 외상 후 스트레스를 극복하려면 : 상처받은 영혼과 마주하기

심리적 위기감이 주는 지속적이고 심각한 고통

05 죽음의 신에서 붙들린 사람 : 자살에 관한 철학적 고찰

정말 사는 것이 죽는 것만 못할까?

시시포스처럼 살아간다고 해서 꼭 이기는 것은 아니지만 죽는 것은 곧 패배다라고 생각하지 않는다

죽음의 본질은 우리가 살아있다는 것은 죽음이 아직 찾아오지 않았다는 것이고, 죽음이 찾아왔을 때 우리는 이미 이 세상에 없다는 것이다.

사람은 태어나는 순간부터 사망을 선고받았고 사망은 인간의 운명이자 최종 목적지다

존재해야만 의미가 있다. 존재 자체가 사라지면 의미도 사라진다.

심리학 충전소 : 암에 걸릴 확률이 높은 성격 유형

낙관적인 사람은 인생의 여정을 더 멀리 갈 수 있다.

Chaper 3 좋은 습관을 만들고 싶을 때 바로 써먹는 심리학

베이컨 ‘ 습관이 인생을 결정하므로 인간은 마땅히 올바른 습관을 기르려고 노력해야 한다.

좋은 습관을 기를 수 있는 심리학적 훈련법

01 특정한 사물에 공포를 느낀다면 : 파블로프의 개와 조건반사

풀리지 않던 문제의 답을 찾다

02 그는 왜 곰인형을 싫어할까? 꼬마 앨버트 실험

후천적 조건반사가 우리 무의식에 끼치는 영향

사람들이 하는 많은 행동들이 후천적인 조건반사로 생긴 것이다.

03 인싸와 아싸의 심리학 : 우리는 모두 강박증 환자

SNS를 확인하느라 밤잠을 설친다면

여가시간에는 사람들을 만나거나 실외에서 즐기는 운동을 선택해서 다양한 분야에서 취미생활을 즐겨보는 것이 좋을 것이다.

04 마케팅 속 심리학 상식 : 조건반사와 광고효과

우리가 몰랐던 정서적 반응에 주목하라

심리학 충전소 : 맥노튼 규칙 - 정신이상으로 무죄판결 받은 살인사건

Chapter 4 인간관계로 감정이 소진될 때 바로 써먹는 심리학

01 SNS라는 21세기의 페스트 : 가장 친한 타인

인플루언서는 외롭다

스마트폰이나 태플릿에서 잠시 내려놓고 친구와 마주 앉아서 수다를 떨며 오후를 보낼 의향이 있는가?

02 우정에도 선택이 필요하다 : 나의 무의식을 변화시키는 친구

나보다 뛰어난 사람을 친구로 삼아라

우리는 성실하고 정직하고 뜻이 맞는 사람과 친구가 되어야 하고 꿈과 열정이 있어야 모두에게 본이 되고 힘이 되는 사람을 사귀어야 한다.

03 자꾸 부딪히는 동료와 잘 지내는 법 : 갈등과 오해를 줄이는 대화법

상대방이 선호하는 업무 스타일 간파하라

자신은 상대방과 잘 지낸다고 여기지만 정작 상대방이 곤란한 지경에 처한 것도 모르게 되며 결국에는 사람들에게 좋지 않은 인상을 주고 소중한 기회마저 잃게 될 것이다.

04 소중한 친구는 한 사람이면 충분한가 : 좋은 충고를 얻는 법

그가 가진 장점이 내게도 있는가

절친한 한 사람이 당신에게 필요한 모든 것을 가져다주리라 기대하지 마라

친구가 있기 때문에 당신은 더욱 즐겁게 성장할 수 있으며 더욱 쉽게 꿈을 이룰 수 있다.

05 결혼 후에도 남사친, 여사친이 필요할까? 사랑과 우정 사이의 심리학

아내란 자신이 모은 돈을 기꺼이 맡길 수 있는 여인, 여사친은 아내에게도 몰하지 못하는 비밀을 털어놓을 수 있는 여인. 안니바오베이

애매한 감정의 늪에 빠지지 마라

심리학 충전소 : 일란성 쌍둥이의 성향이 비슷한 이유

행동주의이론 : 인간의 행동이 환경의 영향을 받으며 또 환경에 좌우된다고 주장

Chapter 5 가족이 상처가 될 때 바로 써먹는 심리학

01 불행을 대물림하지 마라 : 어른아이로 성장하지 않는 법

모든 상황을 인정하는 것도 성장의 과정이다

02 둘째가 외톨이가 되는 이유 : 유년시절과 안전감의 결핍

어린 시절의 그림자에서 벗어나라

03 폭력의 피해자가 가해자가 될 때 : 폭력과 학대의 그림자

여러 사람이 도와주면서 혼자만의 세계에서 빠져나와 사람들과 어울릴 수 있다

04 당신의 문제는 의존적 어른 : 홀로 서지 못하는 아이

자상하지 못한 것보다 가르칠 줄 모르는 것을 걱정하라

사마광 : 어머니가 된 자는 자애롭지 못한 것을 염려할 것이 아니라 사랑할 줄 알되 가르칠 줄 모르는 것을 염려해야 한다.

05 선한 욕구가 과잉행동이 되지 않으려면 : 문제아의 심리학

아이들의 모든 행동에는 의도가 있다

심리학 충전소 : 뇌 발달에 가장 적합한 환경

Chapter 6 타인에게 쉽게 휘둘릴 때 바로 써먹는 심리학

01 우리는 지나치게 가깝습니다 : 서로 존중하는 법

사랑은 삶을 윤택하게 만들 뿐 개조하지 않는다

서로가 서로를 존중할 때 모든 사람은 자유와 기쁨을 얻는다.

친구는 서로 끌어올려주는 관계이지 결코 끌어내리지 않는다.

02 해명할수록 깊어지는 오해 : 소통의 정확성을 높이는 법

지식이 있는 사람은 함부로 말하지 않는다. 침묵은 금이다

대화의 핵심을 파악하라

03 감정이 상하지 않는 화술 : 언어를 효과적으로 다루려면

일과 생활에 반드시 필요한 기술

언어를 잘 구사하기 위한 노력은 자신을 수련하는 방법이자, 일과 생활에 반드시 필요한 기술이다.

04 유머라는 성숙한 심리 방어기제 : 태도를 바꾸는 열쇠

근심을 유머로, 고통을 기쁨으로 바꿔라

05 우리는 왜 낯선 이에게 호의를 베푸는가 : 이타적 행동에 숨겨진 심리학

호혜적 이타주의

심리학 충전소 : 무자퍼 셰리퍼의 피암시성 실험

암실에 광선을 비추어서 거리를 측정하는 실험

Chapter 7 사랑을 알고 싶을 때 바로 써먹는 심리학

01 사랑하는 사람에게 마음속 쓰레기를 버리는 법 : 고민 들어주기와 고민 털어놓기

눈앞의 행복을 소중히 여겨라

사랑과 우정으로 내면을 강하게 훈련시켜라

마음속의 쓰레기를 내다버리는 법을 알고, 친구가 고통을 이겨내도록 돕는 법을 배워라. 이 모든 과정을 통해 단지 친구와의 우정만 돈독해지는 것뿐만 아니라, 당신의 내면도 점점 강해질것이다.

02 우리는 성격이 너무 비슷해서 힘들어! 커플의 성격차이

사랑하기는 쉽지만 살아가기는 어렵다

03 완벽한 사랑은 영원할 수 없다 : 사랑의 삼각이론

사랑의 부재, 좋아함, 도취, 공허한 사랑, 낭만적 사랑, 동반자적 사랑, 허황된 사랑, 완벽한 사랑.

04 모든 사람은 양성일 수 있다? 아니마와 아니무스

심리학 충전소: 고독의 심리학

스탠리 샥터 감각차단 : 공간통제

루소 : 외롭고 생각에 잠겨 있을 때에라야 나는 비로소 진정한 나다

마크 트웨인 : 이웃으로부터 외면 당하고 다른 사람들의 멸시를 받으며 고독에 처하는 것이 어쩌면 가장 견디기 힘든 일일 것이다.

고독 : 사회적 페스트

Chapter 8 사회생활이 지겨울 때 바로 써먹는 심리학

하고 싶은 일을 하며 사는 삶은 ‘해야만 하는 일을' 하며 풍요롭게 사는 삶보다 가치 있다. 나에게 선택할 기회가 남아 있을 때 스스로에게 무엇을 원하는지 물어라. 기회가 사라지기 전에 행동으로 옮기고 후회하기 전에 마음이 정한 바를 견지해야 한다.

01. 내가 나에게 점수를 준다면 : 나의 장점과 단점 파악하기

타인을 아는 사람은 지혜롭지만 자신을 아는 사람은 현명하다

02 해야 할 일 목록보다 중요한 것 : 혼자만 길을 걸어갈 용기

원하는 대로 살려면

03 삶에 끌려다니지 않고 나 자신으로 살기 : 삶의 주인으로 사는법

가장 큰 잠재력은 긍정 마인드에서 나온다

04 80층 아파트를 후회없이 오르려면 : 정확한 방향의 중요성

명확한 목표를 먼저 세워라

05 무력감에 빠진 이들을 위한 자기 반성법 : 성격적 결함을 개선하는 법

성격이 곧 운명이다

당신의 모험을 막는 것부터 찾아라

심리학적 충전소 : 도덕과 계급의 기원

Chapter 9 회사가 내 능력을 몰라줄 때 바로 써먹는 심리학

01 당신의 인격을 만드는 것 : 거울자아로 나를 파악하기

객아의 반성과 평가의 기

능

02 웃는 표정이 중요하다 : 제임스 랑게 이론

03 스트레스를 에너지로 바꾸는 법 : 잠재된 능력 발휘하기

현명하고 건강하게 스트레스에 대처하라

04 적극적 심리와 소극적 심리 : 성과와 태도의 상관관계

태도는 심리적인 기대에 큰 영향을 준다

05 내게 주어진 삶을 긍정하기 : 인생의 궁극적 명제 설명하기

살아가는 것 이외의 어떤 것을 위해 살아가지 마라

심리학 충전소 : 소수의견을 관찰시키는 방법

Chapter 10 편견과 오해에서 벗어나고 싶을 때 바로 써먹는 심리학

01 이중잣대를 없애는 가장 효과적인 방법 : 파렴치한 뇌

타인의 입장에서 생각하고 말하라

02 나를 향한 미소를 호감으로 생각하는 이유 : 첫인상의 오류

가능한 적은 대가를 치르는 착오, 인지편향

03 무엇이 선한 사람을 악한 사람으로 만드는가 : 짐바르도의 감옥실험

선한 사람들은 어두운 마음을 드러내는 몰개성화

04 자유에 두려움을 느끼지 않는 법 : 과도한 자유의 공포

지나친 자유는 누구도 자유롭게 하지 못한다

심리학 충전소 : 신흥종교집단이 신도들을 설득하는 방법

교육과 미혹, 계몽과 세뇌, 심리치료와 정신의 통제

심리학이라 해서 조금 도움이 될 것 같아 선택하였는데, 중국작가라 비하하는 것은 아니지만, 내용이 폭이 좁은 자료를 가지고 개인의 의견을 표현한 것 같다. 기존의 심리학에 대한 내용을 설명하는데, 너무 단순한 개념만으로 접근하여 이해하는데 어려움이 많았다. 내 자신을 심리적으로 찾으려고 했는데 조금 시간을 가지고 접근해야겠다.