1일 30분

작가 : 후루이치 유키오

 

옮김 : 이진원            출판사 : 이레                출판일 : 2007.12.27.

 

프롤로그 꿈을 이루어주는 1일 30분

계속 공부를 하다보면 앞선 사람들과의 격차는 점점 줄어 들것이고, 또 언젠가는 앞서게 될 것이다.

 

1장 인생은 공부한 사람이 승리한다

01 공부에는 타이밍이 중요하다

현재의 직업이나 지위를 지킬 수 있을까?

지금의 수입을 유지할 수 있을까?

현재 근무하는 회사가 건재할까? 24

 

02 날마다 조금씩 꾸준히 공부하라

신념과 꾸준함이 모즌 것을 가능하게 한다. 하루하루 꾸준히 공부하여 최종적으로 인생 게임에서 승리하면 되는 것이다. 30

 

03 책은 한 권씩 산다

매일 10분이나 15분은 독서를 하는 습관이 들이자. 33

 

04 반복 학습이 가장 효율적인 공부법이다

오래 기억하려면 정기적으로 반복 학습하라. 38

 

05 공부 성과를 좌우하는 가장 큰 요소는 시간이다

몇 년에 걸쳐 오랜 기간 마라톤을 하듯 공부를 꾸준히 해야 장기적인 안목에서 봤을 때 몇 배의 성과를 거둘 수 있다. 43

 

06 이기는 공부 습관

교재와 서비스의 질 20%, 공부의 양이 80%로 학습 성과가 결정된다. 44

 

07 공부 성과는 곧바로 나타나지 않는다

자신을 잘 조절하여 꾸분히 공부해야 한다. 48

 

08 자기 투자가 최고의 투자이다

지식을 효율적으로 흡수하는 요령은 실제로 배운 지식을 타인에게 가르쳐주면 흡수력이 휠씬 상승한다. 51

 

09 자기투자를 게을리 하면 5년 후가 위험하다

급속히 변화하는 시대 속에서 자신을 끊임없이 발전시켜 나가야 세상의 경쟁에서 생존할 수 있다. 55

 

10 자기 투자는 수년 후 큰 결실로 돌아온다

 

2장 시간관리가 공부의 핵심이다

11 TV를 보지 않으면 2개월의 시간을 벌 수 있다

TV를 보지 않으면 수명이 연장된다! 70

 

12 야근 시간을 적극 활용하라

점심시간의 활용과 업무를 서둘러 마치고 남은 시간을 공부에 투자하자. 72

 

13 업무 처리 속도를 높인다

단시간 내에 일을 마치고 나머지 시간에 공부를 하기 때문에 수년 내에 분명히 동료와 차이를 벌릴 수 있다.75

 

14 돈은 공부 시간과 장소 확보를 위한 비용이다

 

15 ‘5분도 낭비할 수 없다’는 의지가 중요하다

오늘과 내일 양 이틀을 합하여 종합적으로 봤을 때 공부 능률이 가장 높은 방법을 택해야 한다. 자신이 컨디션이 좋을 때 집중하여 공부하는 방법이 가장 효율적인 학습 방법이다. 79

 

16 음성을 이용하면 죽은 시간을 살릴 수 있다

음성을 이용하면 비생산적인 이동 시간을 생산적인 공부 시간으로 바꿀 수 있으며, 반복 학습이 가능하므로 굉장히 효율적이다. 82

 

17 휴일을 적극 활용한다

 

18 가능하면 아침형 인간이 되라

생활 습관을 아침형으로 바꾸어 아침에 공부하는 편이 효율적이다. 85

 

3장 문제는 집중력이다

19 컨디션이 좋아야 집중력도 높아진다

 

20 마지못해 하는 공부는 뇌에 고통을 줄 뿐이다

능률이 오르지 않은 시간대는 단호하게 공부를 포기하는 것이 좋다. 대신 취미 생활 등 자유 시간으로 활용하거나 집중력이 크게 필요하지 않은 일을 한다. 91

 

21 30분 공부, 15분 휴식을 기본으로 한다

 

22 독서는 최고의 휴식이다

 

23 집중력이 떨어지면 즉시 공부를 그만둬라

뇌에서 보내는 신호에 주의를 기울려, 공부가 지겨워지기 시작하면 곧바로 공부를 중단하는 것이 현명한 학습 방법이다. 99

 

24 목표만 명확하다면 쉬는 건 문제가 아니다

계획이나 목표가 명확한 사람은 ‘진지의 원리’에 따라 자연스럽게 의욕이 생긴다. 103

 

4장 단기 집중형, 장기 계획형의 학습법

25 단기 집중형의 공부 요령

빨리 공부를 시작해 한 번에 합격하는 편이 전체적으로 봤을 때 오히려 공부에 적은 시간을 투자하는 셈이다. 106

 

26 단기 집중형이 실패가 많은 이유

시간이 있는데도 직전까지 손을 놓고 있다가 시험이 코앞에 다가와서야 공부를 시작하면 합격률이 낮아지므로 좋은 선택이 아니다. 109

 

27 나의 유학을 성공시킨 장기 계획형 공부법

장기 계획형은 하루의 공부로는 조금 적다고 생각될 만큼 공부량을 날마다 꾸준히 하는 것이 요령이다. 110

 

28 ‘고독’이 공부의 최대 적이다

공부하는 동안에는 고독할 수밖에 없다. 고독을 견디려면 공부하는 목적을 확고하게 설정해야 한다. 114

 

5장 노력하는 사람을 위한 영어 학습법

29 영어 공부를 꾸준히 하고 있지만 성과는 없다

 

30 왜 영어 실력이 늘지 않을까(1)

‘공부의 잘못된 방향’은 물고기가 잡히지 않는 낚시와 같다! 120

 

31 왜 영어 실력이 늘지 않을까(2)

공부의 양의 절대 부족하기 때문이다.

 

32 노력하는 사람을 위한 영어 학습법

회화는 문장을 통째로 외워라. 기본문장만 암기하면 응용할 수 있다.

듣기 실력 향상에는 기본 문장 암기, 듣기 & 보기, 올바른 발음 익히기, 연음 등의 지식이 필요하다.

독해 향상을 위해서는 영문을 매일 30분 정도 빠르게 읽는 연습을 계속해야 한다.

영작문이 향상을 위해서는 실제로 영문을 쓰고 지도자에게 첨삭 지도를 받아야 한다. 

 

33 학습량 부족이 가장 큰 원인이자

영어를 일정 레벨 이상 끌어올리기 위해서는 연간 1,000시간, 최소 750시간은 공부해야 한다. 137

 

6장 계획을 세우는 것이 공부의 절반이다

34 목표가 명확할 때 성공 확률이 높아진다

목표를 세우고 종이에 적어, 보이는 곳에 두면 성공 확률이 올라가 최대의 투자 효과를 얻을 수 있다는 사실을 명심하자. 144

 

35 일정표를 만들어 보이는 곳에 둬라

 

36 목표는 무리하지 않게 설정한다

자신에게 맞고 무리하지 않은 목표를 설정한다. 147

 

37 반드시 종이에 목표를 써 붙여둔다

 

38 목표가 명확하면 행동이 변한다

설정 방법에 따라 사람의 행동이 크게 변한다. 행동이 바뀌면 당연히 성과도 크게 달라진다. 151

 

39 결단이 반이다

자신이 결단만 하면 목표나 희망의 절반은 이미 이룬 것이나 다름없다. 155

 

40 생각을 바꿔야 목표를 달성할 수 있다

 

41 목표를 이루기 위해서는 희생이 필요하다

비교적 짧은 기간에 무언가를 실현하기 위해서는 한 곳에 시간과 노력을 집중할 수밖에 없다. 161

 

42 수첩을 활용하면 실현 속도가 빨라진다

무의식이 변하면, 무의식이 조정하는 당신의 행동이 변하고, 행동이 변하면 당연히 결과가 바뀌게 된다. 매일 지참하고 다니며 자주 목표를 인식하기에 편리한 도구로 수첩만 한 것이 없다. 164

 

43 당신이 성공하는 수첩 활용법

최종 목표 달성일 설정 -> 장기 목표 설정 -> 1일 목표 설정

 

7장 학습 효율을 높이기 위한 식사와 수면

44 식사와 공부 성과의 관계

식생활에 대해 가지고 있던 상식이 얼마나 잘못된 것인지 깨닫고 새로운 식습관에 적응하면 보다 효율적으로 공부할 수 있다. 177

 

45 효과적인 수면이 기억을 촉진한다

 

46 자명종 없이 잠에서 깨는 방법

규칙적인 생활이란 말이 자나치게 집착하지 말고 융통성 있게 대응하자. 182

 

47 이른 아침을 뇌를 깨워라

아침에 일어나 따뜻한 물로 샤워를 하면 곧바로 공부를 시작할 수 있다. 184

 

8장 학습 효율을 높여주는 도구

48 타이머가 집중력을 가져온다

 

49 외출할 때는 귀마개와 클립보드가 무기이다

 

50 볼펜 하나에도 신경을 쓴다

파이롯트, 제브라

 

51 영어 실력 향상에는 좋은 도구가 필요하다

노이즈 캔슬링 헤드폰

 

52 의자에 제일 먼저 투자해야 한다

 

53 최적의 조명상태를 유지한다

 

54 머리는 차게 발은 따뜻하게 한다

 

55 상쾌한 기상을 돕는 도구

알람 조명, 스탠드